Lesgeven – verbinden en leren
Blijven leren is een belangrijke waarde voor mij. Ik vind het verrijkend en interessant om nieuwe technieken en kennis te vergaren en anderen te enthousiasmeren. Naast heldere uitleg is zelf oefenen en ervaren de sleutel tot het begrijpen en kunnen toepassen van nieuwe vaardigheden. In mijn trainingen nodig ik dan ook uit tot veel zelf doen. Over mijn houding als therapeut en docent hoor ik vaak terug dat betrokkenheid, veiligheid, humor en in het moment meebewegen gewaardeerd worden.
Workshops en trainingen ACT
Ik geef graag les is ACT, samen met Alexander van Kleef, zie www.essenties.nl. We geven introductiecursussen voor professionals, en verdiepingsdagen ACT en dramatechnieken voor mensen die al bekend zijn met ACT.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een nieuwe vorm van Gedragstherapie. Binnen ACT leren we om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Hierdoor zijn we in staat om onze aandacht te richten op de dingen die we werkelijk belangrijk vinden in het leven (waarden). De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven.
Psychologische Flexibiliteit
De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit. Deze is gestoeld op zes zuilen: Mindfulness, Acceptatie, Zelfbeeld, Defusie, Waarden en Toegewijde actie. Zie ook: acttrue (act-true.nl).
Betekenis van de 6 zuilen in het kort:
- Acceptatie: Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
- Defusie: Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.
- Zelf als Context: Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
- Hier en Nu: In contact komen met het hier en nu.
- Waarden: Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
- Toegewijd Handelen: Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.
Gezamenlijk zorgen de oefeningen en metaforen uit deze zes zuilen voor meer psychologische flexibiliteit. Hierdoor kunnen we beter omgaan met de grillen van het leven, en zullen we sneller geneigd zijn om de dingen te doen die echt belangrijk voor ons zijn. ACT zorgt voor een vrolijke, speelse levenshouding, waarbij alle angst en pijn die inherent is aan het leven op de koop toe worden genomen.
Van Fear naar Dare
F fusie
E excessieve/onhaalbare doelen
A avoidance/vermijding van ongemak
R remoteness/afstand van waarden
D defusie
A acceptatie van ongemak/bereidheid te voelen wat er nu is
R realistische doelen
E embracing values/omarmen van je waarden
