~ Imre Dietz



Kwartiertje over? Start met metta.

Nog een mooi voorbeeld van hedonistische adaptatie (zie vorige blog):

Barbara Fredrickson is psycholoog en emotie-wetenschapper. Ze wilde een groep mensen die meer positieve emoties ervoer, vergelijken met een groep die dat niet deed (zie haar boek Liefde 2.0, de kracht van positieve verbondenheid, 2013) De grote vraag was: hoe ‘geef’ je een groep mensen positieve emoties? Aanvankelijk bood ze muziek, filmfragmenten, cartoons en snoep aan. Maar deze methoden voldeden niet op de lange termijn: als ze te vaak werden herhaald, verloren ze hun werking. We passen ons namelijk aan; zelfs de krachtigste emotie-opwekkende prikkel verdwijnt naar de achtergrond als we er te vaak aan worden blootgesteld (hedonistische adaptatie).

Toen Barbara de metta-meditatie ontdekte, in het Engels ‘loving kindness’, was ze zo geraakt dat ze hiermee ging experimenteren. Inderdaad bleek deze (boeddhistische) meditatie wel een blijvende positieve uitwerking te hebben. De groep die metta leerde, ervoer op lange termijn meer liefde, betrokkenheid, rust, plezier, een betere gezondheid en vooral positieve emoties in het contact met anderen, in vergelijking met de groep die deze meditatie niet leerde.

Op internet is veel te vinden over metta. In het kort komt het neer op je aandacht richten op de volgende intentie:

  1. de wens dat je je veilig voelt, in vrede, gezond, zorgeloos, dat je aankan wat op je pad komt;
  2. dit kun je uitbreiden naar iemand die je dierbaar is;
  3. naar een neutraal persoon;
  4. naar iemand met wie je wat hebt uit te zoeken;
  5. allen bij elkaar: jezelf, een vriend/vriendin, een neutraal persoon, een ‘vijand’

Als je afgeleid wordt door bijvoorbeeld gedachten of geluiden breng je je aandacht vriendelijk, zonder oordeel, terug.

Zie ook: http://www.imredietz.nl/meditatie en http://www.imredietz.nl/zin-in-geluk

17 comments
  1. kahrivgnxq says: March 24, 20211:26 am
  2. Viagra says: August 26, 202111:33 pm

    Top Rated Online Pharmacies For Viagra

  3. buy cialis cheap says: August 27, 202111:20 am

    Traductor Propecia

  4. seegAta says: August 27, 20216:46 pm

    http://buytadalafshop.com/ – buy cialis 5mg daily use

  5. thorbdono says: August 29, 202110:55 am

    http://buypropeciaon.com/ – propecia the crack ho

  6. dispunk says: August 30, 202112:22 am
  7. Emitrerne says: August 30, 20214:55 am
  8. unreddy says: August 30, 20216:49 am
  9. Propecia says: August 30, 20218:31 am

    Progesterone Online Best Website Truro

  10. updaddy says: August 30, 20216:26 pm
  11. Paveequap says: August 31, 20219:39 am
  12. Lasix says: November 6, 20214:36 pm

    isotretinoin in us mastercard accepted

  13. zoritoler imol says: April 29, 20222:46 pm

    Some genuinely nice stuff on this site, I love it.

  14. gralion torile says: May 20, 20222:23 am

    I like this weblog very much, Its a real nice position to read and incur info . “God cannot alter the past, but historians can.” by Samuel Butler.

  15. zoritoler imol says: June 3, 20223:14 am

    There is noticeably a bunch to identify about this. I think you made various nice points in features also.

  16. gralion torile says: June 10, 202212:06 am

    Throughout the awesome scheme of things you actually secure a B+ with regard to effort. Where exactly you misplaced me personally ended up being on all the specifics. You know, it is said, the devil is in the details… And that couldn’t be more correct right here. Having said that, let me inform you what did work. Your text is certainly quite powerful and this is most likely the reason why I am taking the effort in order to opine. I do not really make it a regular habit of doing that. 2nd, while I can see a leaps in logic you come up with, I am definitely not convinced of exactly how you seem to unite the details that make your conclusion. For the moment I shall subscribe to your issue however wish in the near future you link the facts much better.

  17. zoritoler imol says: June 15, 20224:34 pm

    I like this site very much so much good information.

Submit comment